Durante la etapa escolar se desarrollan capacidades físicas y habilidades motrices que pueden servir de base para otras prácticas deportivas. Sin embargo, el trabajo de algunas de estas capacidades, como la fuerza explosiva, puede quedar en segundo plano dentro de las clases de educación física.
El artículo de Pérez-Rocha y Cabezas-Flores analiza el potencial del PK como recurso educativo para trabajar esta capacidad en jóvenes de entre 11 y 15 años. A través de una revisión sistemática, los autores reúnen diferentes resultados sobre el rendimiento físico de quienes practican esta disciplina.
¿De qué trata?
La fuerza explosiva se relaciona con la capacidad de generar una gran cantidad de fuerza en el menor tiempo posible. Según el artículo, el PK puede favorecer su desarrollo mediante movimientos que implican contracciones musculares rápidas y la participación coordinada de diferentes grupos musculares.
Los resultados recogidos muestran diferencias interesantes en el rendimiento. Los traceurs presentaron un rendimiento superior en diferentes tipos de saltos en comparación con gimnastas y levantadores de potencia (powerlifting).
Además, se relacionó con mejoras en la potencia explosiva y la resistencia muscular tanto del tren superior como de la zona abdominal. En el caso de las piernas, pruebas como el test de salto Abalakov también muestran su utilidad para desarrollar la fuerza.
Una alternativa para las clases de educación física
Su práctica permite combinar el desarrollo de esta capacidad con el aprendizaje de habilidades como los saltos, los desplazamientos, los giros, las trepas o el equilibrio. Esta combinación puede proporcionar al alumnado un repertorio amplio de movimientos.
Un aprendizaje adaptado
Otro de los aspectos destacados en el artículo es la importancia de adaptar el entrenamiento a las características de cada estudiante. El principio de individualización reconoce que factores como la nutrición, el descanso o la motivación pueden influir en la respuesta ante el ejercicio.
De este modo, la enseñanza del PK se plantea desde una progresión acorde con las posibilidades del alumnado, buscando desarrollar las capacidades físicas y motrices de forma armónica. El método ludo-técnico también permite introducir el aprendizaje de la técnica mediante actividades de carácter lúdico.
Conclusión
La revisión presentada por Pérez-Rocha y Cabezas-Flores muestra que el PK puede ser un recurso educativo válido para trabajar la fuerza explosiva en adolescentes. Los resultados analizados indican un buen rendimiento y señalan beneficios diversos.
Referencia
Pérez-Rocha, A. A. & Cabezas-Flores, M. M. (2022). El parkour en la potenciación de la fuerza explosiva en adolescentes. Polo del conocimiento, 7(2), 385-398. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8331392
